waga do

Siemanko. Musisz obliczyć zaporzebowanie twojego orgnizmu na kalorie. Liczysz to tak: 24h*waga ciała=BMR; BMR*1,2= ....kcal, czyli np. ja waże 92kg*24h=2232=BMR, teraz to ,w zależności od tego jak aktywny tryb życia prowadzisz, mnożysz przez 1,5-1,6 przy bardzo aktywnym (praca fizyczna + treningi), 1,3-1,4 przy średnio aktywnym, i 1,1-1,2 [...]

[...] aktualne dane najlepiej w formie ankiety z tego posta: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA%2A%2A%2A-t817850.html Natomiast jeżeli w ostatnim czasie waga wzrosła to znaczy, że na minusie raczej nie jesteś lub mniej prawdopodobne - masz jakieś zaburzenia hormonalne. Może być wspomniany kortyzol, tarczyca, może testosteron [...]

[...] zamknę na nim cykl masy( koniec lutego). Ewentualnie zrobię 5x5 na koniec, przed redukcją gdy będę wyrównywał bilans diety do poziomu 0. Myślę że od jutra wrzucam 10% wiecej WW waga chyba zatrzymała się względem poprzedniego tygodnia, organizm uporał się z nadwyżką. Ufff.... tyle żreć /SFD/Images/2015/11/30/3c944679f69a4b1b9efec72dc9db5111.jpg

IMIĘ: Miśka WIEK: 21 //PARAMETRY// WAGA CIAŁA: 69 kg WZROST: 173 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 95 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 cm OBWÓD TALII: 65 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm //CEL// Chcę osiągnąć wysportowaną sylwetkę, lekko wyrzeźbioną, nacisk kładę na jędrną pupę, smukłe uda i ramiona oraz [...]

WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSA: 32 Hm, słabe wyniki jak na 3 lata ćwiczeń. Nawet jeżeli twoim celem nie było uzyskanie super masy-po 3 latach powinno być zdecydowanie lepiej... Zacznijmy od podstawy-czyli diety. Bez niej każdy, nawet najlepszy dla ciebie trening, może być [...]

Wiem jak to jest... Walczę z pokusą pochłonięcia jakiegoś kebaba czy nawet makaronu... Ale narazie się trzymam. To fotka sprzed paru dni, waga bez zmian - choć skóra zrobiła się bardziej jędrna, mięśnie lepiej zarysowane. Szczerze mówiąc to jeszcze planuję zrzucić conajmniej 5 kg, ale już na spokojnie - właśnie te 0,5 / tydzień. Najgorszy jest [...]

[...] efektu jojo. Wbrew pozorom ten sukces może Cię załamać. Sam schudłem z 95 do 80kg rok temu taką metoda, wróciło z nawiązką. Osobiście na Twoim miejscu bym już się nie odchudzał tylko teraz zacząłbym ćwiczyć. Oczywiście z odpowiednią dietą aby waga szybko nie wróciła i ilością ruchu. Pozdro Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-18 13:09:19

Dzięki :) Można powiedzieć, że nadal jestem na lekkiej diecie - ale raz, dwa razy w tygodniu pozwalam sobie na węgle o gorszym indeksie glikemicznym, czasem trochę alkoholu by jednak psycha mogła trochę odpocząć Zwiększyłem ilość białka pod postacią chudego mięsa, ale odżywiam się głównie rybami i warzywami i jest ok - czuję się lekko, nie [...]

[...] pomógł w ograniczeniu apetytu i był zamiennikiem kawy - pobudzał. Obecnie stosując tylko kawę - podczas treningów dalej pocę się jak mysz i mogę ćwiczyć na pełnych obrotach, waga dalej mi spada, dziś ważyłem ok 84 kg. Osoby myślące, że V to cudowny środek na schudnięcie są w dużym błędzie. Bez odpowiedniej diety i ruchu (conajmniej godzina [...]

Nie znalazłem opcji "edytuj" więc napiszę jeszcze jedną informację. Przed redukcją byłem nałogowym palaczem, potrafiłem spalić ponad paczkę dziennie mimo że mam aktualnie 20lat. Paliłem papierosy od 3 klasy szkoły podstawowej!. Nie wiem jak to się stało ale od początku grudnia nie spaliłem ani jednego papierosa a z tym również kilka razy [...]

[...] ważyłem 108kg przy wzroście 185cm, ale mam bardzo "konkretną" budowę (szerokie barki i klatka) i tak jakoś tego nie było bardzo widać. Jednak gdy po świętach waga skoczyła do 115kg, to nagle zacząłem łapać zadyszkę po wbiegnięciu na 3-cie piętro a moja kobieta zaczęła marudzić że brzuch mi rośnie ;) Postanowiłem zredukować nadmiar [...]

[...] zużyć opakowanie i kupić kolejne - podobnie było z "ładowaniem kreatyny" które w praktyce tylko nabijało kasę producentom. Najlepiej chyba sprawdzić na swoim organizmie jakie są efekty zaczynając od niewielkich dawek (najlepiej zaczynając zupełnie bez venoma - z tydzień/dwa - wtedy i tak przy diecie i aerobach waga spada bardzo szybko).

Poniżej Ankieta : 1. WIEK: 31lat 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całe życie coś trenowałem, przygody z siłownią również były ale jeżeli chodzi tu o ostatni okres to od 2lat regularnie 5razy w tygodniu bez żadnych przerw 6. DIETA: -białko: 212gr -węglowodany: 430gr [...]

"*Po pierwsze obliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie, wyszło jakieś 2100 kcal. Zależy mi na tym żeby zrzucić 6 kg, więc odjęłam 500. No to zostaje mi 1500 netto." Zlituj się, na początku nie odejmuje się NIC, jesz zgodnie z zapotrzebowaniem, organizm przyzwyczaja się do zaistniałej sytuacji i musi rozruszać metabolizm. Waga na początku [...]

[...] karku:110kg w seriach po 6 pow. Teraz powoli zwiekszam ciezary i zmniejszam liczbe pow.Jak dojde do swoich rekordow to napisze zainteresowanym. Wymiary(obecnie na masie): waga-126 kg biceps 49cm udo-okolo 80cm(musze zmierzyc dokladnie) talia(na poziomie pepka)100cm Towar oczywiscie tez zdarzalo mi sie stosowac,ale nie pisze na razie co i jak [...]

no waga skacze w przedziale 102-104 kg. to czy robi wrazenie zostawie innym do oceny ale jestem zadowolony z siebie sog za Twoj profil

[...] (3xsiłowy,1xobwodowy,1xcardio+brzuch), zmniejszyłam ilość cardio po siłowym, miska czysta, z lekką nadwyżką ww w niektóre dni. \-)Pomiary: 16.01/23.01/30.01/06.02 52 waga 52 52 52 90 biust 89 89 87 71 pod biustem 70 71 71 63 talia 62 61 60.5 66 na wys.pępka 65 64 64 86 biodra(kości) 85 85 84 90 biodra(najszersze) 90 90 90.5 48/41/33 udo [...]

[...] tygodniu wypadł mi jeden trening nóg, reszta zaliczona. Miska zanieczyszczona winem%-)ale trzymana według rozkładu. Pomiary: 16.01/23.01/30.01/06.02/13.02/20.02/27.02 52 waga 52 52 52 52 52 52.4 90 biust 89 89 87 87 87 86 71 pod biustem 70 71 71 72 72 73 63 talia 62 61 60.5 60 60 60 66 na wys.pępka 65 64 64 63 63 63 86 biodra(kości) 85 85 84 [...]

[...] W poprzednim tygodniu miska i treningi według planu(3xsiłowy,1xobwodowy,1xcardio+brzuch). Pomiary: 16.01/23.01/30.01/06.02/13.02/20.02/27.02/05.03/12.03/17.03 52 waga 52 52 52 52 52 52.4 52.2 53 53 90 biust 89 89 87 87 87 86 86 86 86 71 pod biustem 70 71 71 72 72 73 73 73.5 73.5 63 talia 62 61 60.5 60 60 60 60 60 61 66 na wys.pępka 65 [...]

[...] -w końcowych tygodniach N.O.-xplode2.0. Konkurs zakończyłam 17 marca i przeszłam na regeneracę. Pomiary: 16.01/23.01/30.01/06.02/13.02/20.02/27.02/05.03/12.03/17.03 52 waga 52 52 52 52 52 52.4 52.2 53 53 90 biust 89 89 87 87 87 86 86 86 86 71 pod biustem 70 71 71 72 72 73 73 73.5 73.5 63 talia 62 61 60.5 60 60 60 60 60 61 66 na wys.pępka 65 [...]